Creëer een negatieve energiebalans Geen CRASH dieet of detoxes
Slaap = Prioriteit 7-9 uur slaap voor optimaal resultaat
Varieer je macronutriënten Roteer je eiwitten, vetten, gezonde koolhydraten en vezels
Minimaliseer je alcoholinname 1x per week een aantal glazen alcohol is prima
LISS (Low Intensity Steady State) & HIIT (High Intensity Interval Training) tot het minimum beperken Zorg ervoor dat je krachttraining nummer 1 prioriteit is
Verhoog je NEAT Loop zoveel mogelijk op een dag
Train zoveel als je dat je kunt herstellen Voel je je continu slecht na een training? Wellicht heb je meer rust nodig voor optimaal herstel en resultaat.
Wil jij zomer ready zijn en zelfverzekerd op het strand liggen?
Bekijk snel ons summer kickstart programma en bereik jouw droombody!