HOW TO GET LEAN AND STAY HEALTHY


  • Creëer een negatieve energiebalans Geen CRASH dieet of detoxes

  • Slaap = Prioriteit 7-9 uur slaap voor optimaal resultaat

  • Varieer je macronutriënten Roteer je eiwitten, vetten, gezonde koolhydraten en vezels

  • Minimaliseer je alcoholinname 1x per week een aantal glazen alcohol is prima

  • LISS (Low Intensity Steady State) & HIIT (High Intensity Interval Training) tot het minimum beperken Zorg ervoor dat je krachttraining nummer 1 prioriteit is

  • Verhoog je NEAT Loop zoveel mogelijk op een dag

  • Train zoveel als je dat je kunt herstellen Voel je je continu slecht na een training? Wellicht heb je meer rust nodig voor optimaal herstel en resultaat.



Wil jij zomer ready zijn en zelfverzekerd op het strand liggen?

Bekijk snel ons summer kickstart programma en bereik jouw droombody!

KVK Nummer 27128329

BTW Nummer NL9522931B01

  • linkedin_253756

Copyright © 2018 Exercise, All rights reserved.