CREATINE

Creatine is het meest geteste supplement op de wereld en kan een goede toevoeging zijn als je bepaalde doelen wilt realiseren. Het enige effectieve type creatine is creatine-monohydraat. Gelukkig is dit type het meest verkocht en verreweg het goedkoopste.


Inname


Dit supplement moet dagelijks consequent worden genomen om de fitnessresultaten te ondersteunen - creatine twee of drie keer per week innemen heeft bijna geen effect. Het duurt ongeveer een week van consistent gebruik (ongeveer 5 g per dag wordt aanbevolen) om creatine volledig in de spieren te laten laden en een effect te hebben. De laadfases op de etiketten zijn complete onzin. Creatine kan je over een langere periode veilig gebruiken zonder negatieve effecten. Timing


De timing van het innemen is minder belangrijk, hoewel sommige studies suggereren dat creatine het best kan worden opgenomen wanneer het wordt ingenomen met koolhydraten en mogelijk beter wordt opgenomen na een trainingssessie.


Wanneer moet ik het innemen?


Dit supplement is het meest nuttig tijdens fases van het ontwikkelen van spiermassa of wanneer je vet wilt verliezen.


Voor wie?


Uiteindelijk hebben zowel mannen als vrouwen bij dit supplement.


KVK Nummer 27128329

BTW Nummer NL9522931B01

  • linkedin_253756

Copyright © 2018 Exercise, All rights reserved.